如何科学用脑,如何提高学习效率

学习是何科一种紧张的脑力劳动。要使学习富有成效，学用学习效率必须善于用脑，脑何掌握脑力劳动的提高规律性。

大脑是何科生理活动的重要器官，也是学用学习效率心理、精神活动的脑何物质基础，是提高我们一切行为、活动的何科最高指挥机关。人们的学用学习效率一切活动是由包括大脑和脊髓在内的中枢神经系统控制的。大脑又分为许多的脑何区域和部位，分别管理着对身体内部和外部刺激的提高反应。例如，何科视觉区在枕叶，学用学习效率听觉区在颞叶，脑何言语运动区在左半球额下回后部，情感的发生则和视丘下部的机能有关。正是这些区域和部位的复杂联系，才产生各种各样的心理和行为状态。

我们的大脑在学习时正象电子计算机一样，对外界信息的输入、编码、贮存、提取等过程都有一定的程序和规律性。如果学习目的不明确，注意力不集中，学习时杂乱无章，浮光掠影，东鳞西爪，浅尝辄止，那只能在大脑留下瞬间的或短时的记忆。只有学习目的明确，精力集中，学习的内容通过理解和自己原有的知识联系起来，把新知识纳入已有的知识系统中去，并通过有效的方法进行复习巩固，才能变成自己的知识长期贮存在大脑里备用。

大脑在继续不断的工作过程中，消耗了大量活动物质，也积累了不少的代谢废物。这就使神经细胞逐步由兴奋状态转入抑制状态。这时所发生的抑制状态具有很大的价值，它有一种保护细胞的作用，使这些细胞不致发生急剧的、危险的破坏。所以当我们学习或工作一段时间后，感到精神涣散、效果降低时，这就是疲劳开始的信号，需要进行休息，以便神经细胞重新聚集活动物质，恢复它的正常机能。如果不顾疲劳的警告，仍然坚持工作或学习，长期发展下去就可能转变为过度疲劳或神经衰弱。这是一种病态现象，表现为周身软弱、头痛、昏晕、食欲不振、不能安眠和特别兴奋等，严重时甚至不能坚持学习和工作。有些青年人依仗自己年纪轻，精力旺盛，为了多学习一些东西，往往不顾休息，加班加点。这种想学好的心情是可以理解的。但不科学，有时甚至事与愿违，既搞不好学习，又弄垮了身体，实在是得不偿失的事。

　　为了合理地使用大脑，应当注意下面几件事：

一、要善于变换劳动和休息，注意劳逸结合。劳动和休息的轮流变换，对于学生体力和脑力的恢复很重要。脑力劳动中有中间休息，能使中枢神经系统高级部分得到休息，促使神经细胞恢复正常的兴奋性和神经细胞分解物的排除。劳动和休息的轮流变换是保持长久的工作和学习能力的基础。例如，我们看书看久了，可以停下来休息一下，或与别人讨论，或回忆一下，或者活动活动。这不仅有利于大脑某些部分的细胞得到休息，而且可以使我们所学习的材料由短时记忆转入长时记忆。

二、要保持愉快的情绪。情绪对身体的健康和大脑的机能状态关系密切。良好的情绪是促进深入思考、增强记忆的重要因素。而心情过分紧张或抑郁，对脑的危害极大，是学习成绩下降和各种神经疾病产生的重要原因。有的学生怕学不好，缺乏信心，学习时看着这门课，想着那门课，或身在操场，心在教室，经常忧心忡忡，忐忑不安。这是有害于学习的。我们应当对自己的基础有个充分的估计，对前途有个正确的看法，要心胸开阔，实事求是，不急不躁，循序渐进。这样才能保持大脑的正常工作能力，使学习成绩稳步地提高。因此青少年学生在课余时间唱歌、讲故事、说笑话、散步，甚至下盘棋，对于保持愉快的心情，活跃大脑的工作能力，都是有益的。对父母、老师的尊敬和信任，对同学、兄弟姐妹友爱互助和关心体谅，也是造成良好情绪的重要条件。

三、要加强身体的锻炼，养成有规律的生活习惯。健康的精神寓于健康的身体。只有身体健康，才能使大脑充满活力，产生旺盛的精力。要坚持早锻炼、课间操和课外活动，按时学习，按时休息，按时睡眠。青少年要保证有足够的睡眠时间，中、小学生每天要有九至十小时的睡眠。睡眠不足，不仅影响身体健康，而且影响学习效果，切不可掉以轻心。许多学生重视锻炼身体，能够上课专心听讲，课后及时完成作业，积极参加各种活动，学习成绩很好。相反，也有的学生不注意休息和锻炼，上课头昏脑胀，课间十分钟也抓紧时间看书、做作业，但学习成绩并不佳。这不就是很好的例证吗？

俗话说：“脑子越用越灵。”这是指按照大脑活动的规律科学用脑说的，用脑越多，掌握知识越多，运用越灵活。如果违反了大脑活动的规律，不加节制地用脑，则不但无益，反而有害。

(责任编辑：职场心理)